गर्मियों के लिए 5 बेहतरीन स्वस्थ आहार - 5 Best Healthy Diet For Summer

स्वस्थ रहने के उपाय:

Healthy Diets 

आप अपनी त्वचा और शारीरिक स्थिति को लगातार समझते रहे , यदि आपथोड़ा भी अस्वस्थ महसूस कर रहे है तो उसके उपचार हेतु तत्काल कार्यवाही करें |

बदलते मौसम के दौरान यह सुनिश्चित करना मुश्किल हो जाता है कि किस तरह का भोजन करें कि हम अपने आपको स्वस्थ बनायें रखें ,यदि आप इसमें थोड़ा भी लापरवाही दिखायेंगे तो आप भी मोटापे के शिकार ,अस्वस्थ ,कमजोर या अन्य किसी रोग से ग्रसित हो सकते है ,यह भी हो सकता है कि आप उच्च या निम्न रक्तचाप के चपेट में या शुगर के घेरे में भी आ सकते है | अतः आप अपने जीवन को इतने बुरे संकट में न डालें |

आज मैं अपने इस ब्लॉग में आपको 5 बेहतरीन स्वस्थ आहार के बारे में बात करूँगा ,यदि आपको पसंद आयें तो आप उसका अनुसरण कर सकते है ,तो बिना देर किये चलिए आगे बढ़ते हैं....

• मौसमी फलों एवं हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर लें ( Take Seasonal fruits and vegetables in your diet plan)

इन दिनों वास्तव में अधिकांशतः हर जगह पर्याप्त मात्र में सब्जियाँ और फल उपलब्ध रहते हैं | मौसम के आधार पर आप उनका जितना चाहे उतना सेवन कर सकते हैं ,जैसे कि आलू , खीरा , जामुन , संतरा ,आम ,टमाटर ,अजवायन ,जीरा इत्यादि |

• अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें ( Maintain Hydration of Yourself )

पानी तो हमारे लिए अत्यन्त महत्वपूर्ण है ,यहाँ तक कि बिना इसके तो कुछ भी सम्भव ही नहीं है ,क्योंकि यह आपके शरीर को पुनः ऊर्जा प्रदान करके उसे सक्रिय करने में मदद करता है | इसीलिए आपको नित्य-प्रतिदिन 7 से 12 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए ,जिससे आपके शरीर में पर्याप्त मात्र में नमी बनी रहें |

साथ ही साथ यह भी ध्यान दें कि ज्यादा ठण्डा पानी का सेवन न करें ,इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है |

• भोजन की मात्र में कमी करें ( Minimise your meal )

गर्मियों के मौसम में आप यह तो जानते ही है कि किसी भी कहने को पचाना बहुत मुश्किल हो जाता है ,इसीलिए आपको इस मौसम में हल्का भोजन करना चाहिए बजाय भारी भोजन के ,जिससे आसानी से पच जाये |

• ठण्डी चीजों का अधिक सेवन करें (Take more cooling foods)

आपने शरीर को इस तरह के मौसम में ठण्डा रखने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा ठण्डे खाद्य या पेय पदार्थों का ही सेवन करें ,जिससे कि हमारे शरीर की पाचन क्रिया पर अत्यधिक दबाव न बनें | जैसे कि अधिक तरबूज ,नारियल पानी ,ककड़ी ,खीरा ,सौंफ का रस इत्यदि |

• कोल्ड ड्रिंक्स के बजाय ताजे जूस का सेवन करें ( Take fresh juice instead Cold drinks )

यह मौसम आपको बार-बार प्यासा बनाता है ,जिसके कारण कहीं न कहीं हमें कोल्ड ड्रिंक्स या एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा लेना ही पड़ता है ,जो कि हम अच्छी तरह से जानते है कि बहुत नुकसानदायक है ,तो आप इनके बजाय ताजे फल के रसों का सेवन करें ,जो अत्यन्त लाभकारी होगा |

ये सारे स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ और खुश रखेंगे ,तो आप इन्हें अपनाएँ और रोग को कहें कि वो अब पास न आयें |

धन्यवाद !!!